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Cómo ser una persona mañanera

3 de septiembre de 2019

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¿Te encuentras temiendo tu alarma cada mañana? Si su botón de repetición está cansado de ser presionado, puede ser hora de cambiar su horario. Ser una persona mañanera no significa necesariamente que seas un experto en tomar café. Trabaja en cambiar tus hábitos para convertirte en una persona madrugadora en tan solo unas pocas semanas. 

 

Crea un horario. 

Decide cuándo comenzarás a acostarte por la noche. Los noctámbulos son los menos propensos a ser madrugadores. Al elegir acostarse más temprano, tiene más posibilidades de despertarse temprano y renovado por las mañanas. Planee acostarse 10-15 minutos antes de lo normal y continúe retrasándolo hasta que haya desarrollado una rutina cómoda con suficiente sueño para despertarse a tiempo al día siguiente. 

 

Evite la electrónica. 

No lleve su teléfono a la cama, cárguelo en la cocina o el baño. La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos afecta los niveles de melatonina que te dan sueño, por lo que es mejor evitar usarlos cerca de la hora de acostarte. Al guardarlos, podrá conciliar el sueño más rápido y no tendrá la necesidad de revisar las notificaciones en medio de la noche. 

 

Despierta con luz natural. 

No luches contra la luz del sol por las mañanas. Mantén las cortinas abiertas y deja que la luz te despierte gradualmente. Si prefieres mantener tus cortinas opacas, existen despertadores en el mercado que producen una luz artificial gradual para ayudarte a despertar. 

 

Sé productivo a primera hora. 

Establezca algunas metas para lograrlas tan pronto como se despierte. Da un paseo de 30 minutos con la brisa fresca de la mañana y regresa para disfrutar de un desayuno caliente antes de prepararte para el día. Esto aumentará su estado de alerta, así como su felicidad y productividad general para el día. 

 

¡Ser una persona mañanera es totalmente posible! Se trata de la disciplina y los cambios de hábitos. Prueba estos pequeños pasos y conviértete en una persona madrugadora en poco tiempo.