Rutina matutina de otoño

El aire fresco y fresco y los cambios en la luz del día durante la temporada de otoño son motivadores y refrescantes. Si ha estado necesitado de una nueva rutina matutina durante algún tiempo, ahora es la oportunidad perfecta para hacer un cambio. Una rutina matutina sólida puede marcar la pauta para todo el día, por lo que es importante despertarse con un buen comienzo. 

Establezca una hora específica para despertarse. 

No tienes que ceñirte a la hora básica de despertarte de las 5:30 o las 6:45. Si su número de la suerte es 3, programe una alarma para las 6:03 (o cualquier intervalo de horas que le permita tener tiempo para prepararse para su día). También hará que sea menos probable que presione el botón de repetición. 

Evite el botón de repetición. 

Hablando de presionar el botón de repetición, desactive la función para cualquier alarma que use, ya sea en su teléfono o en un despertador físico. El botón de repetición interrumpe su ciclo de sueño de movimiento ocular rápido y altera la fase de restauración y recuperación al final de su sueño. 

Aporta luz natural. 

La luz de la mañana ayuda a restablecer el ritmo de tu cuerpo y proporciona un patrón de vigilia positivo. Se puede comparar con tomar una taza de café por la mañana: lo ayudará a despertarse más fácilmente. Cuando las mañanas son más oscuras, una máquina simuladora de luz solar o un reloj aún pueden traer ese ambiente a su habitación. 

Moverse.

No, no necesariamente tienes que ir al gimnasio a las 5:00 de la mañana para tener una rutina de despertar exitosa. Simplemente dar un paseo de 10 minutos antes de que comience el día o hacer algunos estiramientos fáciles hará maravillas para su cuerpo. 

Establecer la noche anterior. 

Para que sus mañanas sean más fáciles, haga algunas cosas la noche anterior para prepararse para el éxito. Elige tu atuendo para el día siguiente, prepara los ingredientes para tu desayuno y el almuerzo, y limpie su fregadero colocando los platos sucios en el lavavajillas. De esta manera, te despertarás con la sensación de un nuevo comienzo y ahorrarás un poco de tiempo cada mañana. 

Si sus mañanas van mal con más frecuencia, considere cómo puede estar afectando su rutina. Una rutina saludable lo preparará para un día saludable, productivo y feliz.